低カロリーでキレイに痩せる「トマトダイエット」

トマトダイエット

食べ物で痩せるという手段はたくさんありますが、その中でも今話題を集めているのが「トマトダイエット」です。

トマトは美肌に充分効果的な野菜として知名度が上がっていますが、実はトマトにはダイエットに効果的な成分が含まれていたんです。

なんと、「トマトを夜に食べるだけで痩せやすい体質を作ることが出来る」といういたってシンプルなダイエット法です。その効果は抜群。

なぜ夜に食べるべきなのかと、なぜトマトがダイエットに良いのかを更に紹介していきます。

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トマトの特徴や栄養

トマトには、食物繊維リコピンがたくさん含まれていて、美肌にも良いですし、便秘対策にもなるとても万能な野菜です。

特にリコピンは、トマトダイエットをするにあたって重要な栄養素になります。トマトが赤いのも、このリコピンの成分からなっています。

まさに栄養価がとても高いトマトは、夏バテにも非常に効果的です。もちろんこちらもリコピンの成分から夏バテを予防してくれる効果が期待できます。

更に疲労回復の効果あるので、夏には欠かせない存在の野菜なんです。1日に1回は摂取することでたくさんの効果をもたらしてくれるので、トマトを中心としたメニューをたくさん考えておくと毎日のレシピに困らずに済みますね。

トマト以外にもミニトマトや、トマトジュース、ケチャップ、ホールトマト等いろんな方法でトマトの成分を摂取することが可能です。

またトマトは野菜の中でも安く手に入れやすいですし、家庭菜園もとても簡単なので、自宅でトマトを作っている方も意外と多いんです。そんな自宅で作った野菜がダイエットに効果的なんてとても嬉しいですよね。

そのまま食べても美味しいし火にかけても美味しいので、飽きることなく食べれる野菜であるのも特徴です。

トマトがダイエットに良い理由

そんなトマトに含まれている重要な栄養素のリコピンや食物繊維は、痩せる体を作るために必要な栄養素です。食物繊維は、お腹の調子を整えてくれるので、毎朝のお通じを助けてくれます。

食物繊維を摂取することで、体がすっきりするので朝も悩まなくて済むし、体も軽くなるのでまさに一石二鳥です。

更にリコピンには、中性コレステロールや悪玉コレステロールを減らしてくれる成分が含まれており、カロリーに対する代謝を高めてくれるので痩せやすい体を作ってくれます。

また、夜食べることがおすすめな理由の一つとして、夜にトマトを食べるとトマトから成長ホルモンの分泌を促してくれる栄養素が摂取できるので、その成長ホルモンを利用してダイエット効果を得られることが出来ます。

成長ホルモンには脂肪の分解や体の代謝をあげてくれる効果があるので、ダイエットに繋がるわけです。10代の学生さんだけではなく大人の方にも関係のあるホルモンなので、しっかりと効果が表れてくれるので安心して下さいね。

「お昼間に食べたから痩せない」というわけではないですが、昼間に比べて比較的夜に食べる方がホルモンの関係上効果がはっきり出やすいんです。

トマトの摂取方法とその理由

痩せる為には、1晩でリコピンをおよそ15mg以上摂取が必要とされています。

すなわち15mgとは、大トマトだと約2個分、ミニトマトだと15~17個分、ホールトマトだと1缶、トマトジュースだと350mlの缶を2~3本程必要になってきます。

一見かなりの量になってきますが、トマトをメインと考えるとそこまで多い量でもないのかもしれません。

カロリーが多いのでは?と気になる方もいらっしゃるかと思いますが、トマト2個分食べても約50~60キロカロリーなので、そこまで負担かからない程度に食べることが出来ます。

また、自然にトマトを摂取するには、そのままトマトを洗って食べてもいいですが、塩を振って少し甘みを出したり、サラダに入れて他の野菜も一緒に取ったり、ミネストローネを作ってもいいですね。

トマト料理はたくさんあるし料理によって味も違うので、レパートリーには困ることはありません。

また、トマトダイエットを始めるにあたって継続的に続けることが重要になってくるので、最低でも3か月は辞めずに毎晩食べ続けましょう。3か月でも効果が出ない人は半年ほど続けてみてもいいかもしれません。

即効性は望めないので、長期で美肌と痩せ体質を手に入れられると考えたら良いですね。

まとめ

トマトダイエットは本当にシンプルで、トマトそのものだけで痩せることが出来るので、何らかの手を加える必要がなく、時間がない方でも気軽に始められるダイエット法です。

今までトマトを摂取してこなかった方は慣れないかもしれませんが、ちょっとしたサラダにトマトを加えてみたり、トマトジュースを毎晩飲んだり、少しずつ取り入れていっても良いので摂取することを忘れないようにすることが一番大切です。

何事も継続と積み重ねが理想に近づく一歩なので、諦めないでトマトを摂取し続けましょう。

ダイエット以外にもたくさんの効果があるので相乗効果を狙いたいですね。トマトを食べすぎたから太るということはないので、トマト以外の食生活にも気を使って、健康的な痩せ体系と美肌を手に入れましょうね。

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