欠かせない栄養素ビタミン&ミネラル。筋トレの効率UPに!

マルチビタミン&ミネラル

皆さんが筋トレを続けている目的は何ですか?

体型維持、体力強化、はたまた女性にモテたい!など、様々だと思います。

そして筋トレとひとくちに言っても、色々は方法があります。昔ながらのダンベルを使ったもの、ジムに行ってトレーナーに教わる最新式のもの、腕立て伏せや腹筋運動は、器具も必要なく自宅でもできる手軽な方法ですよね。

しかし、どの方法を採用するにしても、どうせなら効率よく筋肉をつけたいものです。

筋トレにサプリを取り入れて、効率よく筋トレを成功させましょう。

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マルチビタミン&ミネラルとは

マルチビタミン&ミネラルはその名の通り、多くのビタミンやミネラルといった生きていく上で欠かせない栄養素を効率良く摂取できるサプリメントです。

近頃、ドラッグストアやスーパーの店頭では多くのサプリメントが置かれていて迷ってしまいますよね。

それぞれ特徴や効能が違っていて、自分の目的にあったものを選ぶのは一苦労かもしれません。今回は筋肉をつけたいと望んでいる男性にも注目してもらいたい「マルチビタミン&ミネラル」について学んでいきましょう。

上述したように、ビタミンやミネラルが私たちが生きていくのに必要な栄養素であることはご存知かと思います。

ビタミンB1が不足すれば脚気という病気になるし、ミネラルが不足すると体内の有害物質が体外へうまく排出されない事態にもなってしまいます。しかもこれらの栄養素は体内で作ることができず、毎日の食事から摂取しなければいけません。

どちらも色々な食物に含まれてはいるものの、その含有量はごくわずか。効率よく体内に取り入れるにはかなりの注意が必要です。

そこで考案されたのが「マルチビタミン&ミネラル」サプリメントです。

体調維持に欠かせない成分が集約され、しかも手軽に摂取できる便利さが嬉しいですよね。ただし、体格や毎日の運動量などによって、その必要量も変わってきます。

筋トレをしている人は、成人の標準的な摂取必要量に比べて少し多めに摂ることが必要となってきます。

もちろん、運動しない方にとっても大切な栄養素なので、サプリメントを利用する価値は大いにありますよ!

マルチビタミン&ミネラルの効果

このように生きていくのに欠かせない成分であるマルチビタミン&ミネラルですが、実は筋トレを成功させたい人にとっては嬉しい効果もあるようです。

その一つとして挙げられるのが、ビタミンB群の効果

筋トレして疲れた体の疲労回復にも役立ちますし、ストレスの軽減鉄分の吸収促進など、
筋肉をつけたいあなたの影ながら応援してくれているのです。

また、ミネラルの代表格のカルシウムやマグネシウムは身体づくりの基礎となる骨の生成には欠かせないものですし、ナトリウムとカリウムは身体中の水分のバランスを最適にしてくれます。

これらの知識を身に付け、実践する、つまりマルチビタミン&ミネラルを味方につけた上で行う筋トレは、そうではない筋トレに比べて格段に効果が期待できるというわけです。

どんなスポーツでもそうですが、ただやみくもに練習するだけではどうしても壁にぶち当たり、伸び悩みの時期を迎えてしまいます。

そんな時頼れるコーチや応援してくれる人がいれば、何とかモチベーションをキープし
投げ出さずに頑張れますよね。

筋トレ中のサプリにも、ちょっとそんな効果があるような気がします。頑張るあなたをアシストする機能が、備わっているのです。

マルチビタミン&ミネラルを摂取するタイミング

さて、生きていくにはかかせない、筋トレにも効果絶大。そんなマルチビタミン&ミネラルですが、摂取するタイミングでその効果は大きく変わってきます。

一般的に摂取は筋トレの後が望ましいとされています。

その理由としては、筋トレで疲れた身体の回復を助けるためにビタミンB群やビタミンCがとても有用だということです。その日の疲れはその日のうちに取った方が、明日からのやる気にもつながりますよね。

また、もう一つ重要なのはミネラルの摂取です。

ミネラルは、筋トレ中にかいた汗とともに体外へどんどん流れ出ていってしまいます。にもかかわらず体内で作り出すことはできないので、放っておくと不足したままになってしまいます。

そこでなるべく早く摂取することが大事なのですが、そういう点からも「マルチビタミン&ミネラル」は、筋トレ後の摂取が効果的といえるでしょう。

ただし一点注意することがあります。それは、ミネラルは摂取量をしっかり守ることです。例えばナトリウムを摂りすぎると高血圧を引き起こし、脳卒中や心臓病の原因にもなりかねないとか。

またインスタント食品によく含まれているリンも、摂りすぎるとカルシウムとのバランスが崩れ、骨を弱く脆いものにしてしまうのです。

そういった中で私は、ネイチャーメイドのスーマーマルチビタミン&ミネラルをトレーニング後に飲んでいます。また、トレーニングを行わない日は朝に飲む、といった形を3年以上続けていますよ。1日1粒で簡単に飲めるので気軽に続けることができますね!

着色料、保存料をいっさい使用していないといった点も安心です。

まとめ

筋トレをやるからには効果を出したい、理想の身体に早く近づけたい。誰もがそう思いますよね。

そのためには、もちろん自分自身が一心不乱に頑張ることも大切ですが、効果的に筋肉をつけるための、ちょっとした知識を取り入れると取り入れないでは結果に大きな差が出てきます。

「マルチビタミン&ミネラル」は、筋トレにも効果を発揮するサプリメントであることは
お分かりいただけたと思いますが、用法、用量を守りながら、継続して摂取いただくことが何よりも大切です。

決して無理せず、焦らず、マイペースで…を念頭に、筋トレを続けていってください。

そして、「マルチビタミン&ミネラル」サプリメントに、あなたの筋トレのお手伝いをさせてあげてください。

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