ピラティスでインナーマッスルを鍛えて、無理せずダイエット!

ピラティス

「痩せたい、でも疲れて運動なんてとてもできない」そんなあなたにオススメのダイエットがあります。

ピラティスはゆっくりとポーズをとるだけで、あなたの内側にある筋肉を刺激します。他にもダイエットをする時、いろんな問題がありますよね?

「時間がない、運動に自信がない、お金をかけたくない」そんなあなたのワガママをピラティスが解決してくれます。身体と心を癒し強くしてくれるピラティスはあなたの生活に安息と平穏をもたらしてくれます。

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ピラティスの特徴

ピラティスは、1920年代にドイツで発案されたリハビリ運動です。

看護師のピラティスが、第一次世界大戦で負傷した多くの兵士達の為に指導したリハビリがピラティスの始まりだったのです。「ピラティスってヨガでしょ?」そんな勘違いをしていませんか?

確かにピラティスはヨガの発想を取り入れてはいいるので似ている部分はあります。特に「肉体と精神は強い関係性がある」と、とらえている部分です。

ピラティス自身も「ピラティスは肉体と精神を自分でコントロールできるようにするためのもの」と言っていました。ピラティスはよくある体を大きく揺さぶったり飛んだり跳ねたりするような筋力トレーニングとも全く異なります。

その独特な発想を持つピラティスは当然ヨガとも異なり、大幹やインナーマッスルを刺激し整え強化するトレーニングなのです。

ピラティスは今ではアメリカやイギリス、日本など世界中の多くの国々で愛されています。近代の一流アスリートでもピラティスをトレーニングに採用する人が多くいます。

ピラティスは生前も多くの著名人からその効果を認められて指導を行っていたようです。長い間苦しむ人々の力になり続けたピラティスの伝説は今でも賞賛され続け、ピラティスの人気は今でも衰えることはありません。

ピラティスがダイエットに有効な理由

ピラティスはゆっくりゆっくり様々なポーズをしていきます。決して激しい動きはしません、あくまでゆっくりです。

このゆっくりとした動きで鍛えられるのがインナーマッスルです。ピラティスの特徴の一つは表面的な筋肉ではなくインナーマッスルを鍛えるという点です。

インナーマッスルとはインナーという文字の通り肉体のあらゆる部分の奥深くにある筋肉の総称ということです。普段鍛えることができないその部位を鍛えることでダイエットに非常に効果あるのです。

「運動しているのになかなか痩せない」そんな経験ありませんか?インナーマッスルを鍛えると確実に身体を痩せやすくする効果があります。是非一度ためしてみてください、驚くべき効果を実感できるはずです。

さらに、実は身体全体のバランスをコントロールしているのはインナーマッスルなのです。内側を鍛えることでたるんだお腹を凹ますことだけではなく、様々な病気も防いでくれます。

そしてピラティスは体の幹の部分を意識して鍛え上げる運動でもあります。体の幹は大きな筋肉で、これらが鍛えられることで代謝があがります。

つまり肉体の筋肉量が単純に増すことによって代謝があがり、痩せやすい体になっていくということです。激しい運動が苦手というあなたにピラティスは静かで穏やかな時間と健康的な肉体を与えてくれるのです。

ピラティスの手順と方法

ピラティスはまず意識を筋肉に集中させます。集中することによって普段は筋肉からは感じることの出来ない動きを感じ取れるようになるのです。

意識して集中することによってインナーマッスルがより鍛えられるのです。ピラティスは集中することで効果が発揮できるものだということを忘れないでください。

そして筋肉のイメージをしっかり持ち続けることが最も効果的なのです。どんなポーズでもポーズを取るときは正しく、そして自然な動きをすることが重要です。

ピラティスはゆっくりとした動きでポーズを変えていきます。ながれるようになめらかな動きが大事です、硬くなりすぎるとピラティスの効果が半減してしまいます。

そして最も大切なのが呼吸です。呼吸も筋肉を意識しながら行うのです。ヨガにも通ずる部分があるこのピラティスでもやはり呼吸は重要視されています。

鼻から深く息を吸い込んで、口から吐き出します。胸やお腹など呼吸する部位の筋肉を意識する事を忘れてはいけません。呼吸を吐き出す時に使っている筋肉を意識して使って吐き出してください。

意識した呼吸をすることによってもインナーマッスルは鍛えられるのです。全ての動きで筋肉を意識して使ってください。大切なのは体を動かすイメージなのです。

まとめ

ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛える特殊なトレーニング方法です。

激しい動きは一切しません、ゆっくりゆっくりなめらかに動くことが大事なのです。集中することも大事なことの一つです。筋肉一つ一つを意識して、そこに集中することによって普段感じ取れない筋肉の動きを感じ取ることができるのです。

インナーマッスルや大幹が鍛えられると代謝があがり、あなたの体をすっきりさせてくれます。そのゆっくりとした見た目からは想像できないほど驚くほどダイエット効果がありますよ。

ピラティスには特殊な機材や道具は全く必要ありません、マットが一枚あれば十分なのでお金もかかりません。あなたの体と心を同時に癒してくれるピラティスは飽きることもなく長く付き合っていけることでしょう。

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