宮迫博之のダイエット!3ヶ月で筋肉ムキムキになった肉体改造とは

宮迫 ダイエット

人気お笑いコンビ雨上がり決死隊の宮迫博之さん。番組の企画を通して、約3ヶ月間でマイナス10.2kgのダイエットに成功しています。

ダイエット挑戦前は典型的な肥満体型で、少しお腹も膨らんでいた宮迫博之さんですが、ダイエットどころか3ヶ月で腹筋の割れた筋肉質な体を手に入れました。

そんな宮迫博之さんのダイエットとは、一体どのようなものだったのでしょうか。

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宮迫博之の経歴

宮迫博之さんは、昭和45年3月31日生まれのお笑い芸人です。大阪府出身で、身長は169cm。
相方である蛍原徹さんと共に「雨上がり決死隊」という漫才コンビを組み、宮迫博之さんはボケを担当されています。

高校時代はサッカー部で、ハーフバックのポジションでレギュラーとして活躍していたこともあるほどのスポーツマンでした。今回のダイエットは、高校時代の部活以来のまともな運動だったようです。

高校卒業後は、収入の安定している公務員になりたくて警察官を目指しますが、採用試験の落ちてしまったため吉本興業の養成所であるNSCに入所しています。

そのとき相方の蛍原徹さんと出会い、1989年に雨上がり決死隊を結成することになりました。宮迫博之さんは1996年には結婚し、2001年にはお子さんも生まれています。

2012年には胃癌にかかっていたことがわかり、芸能活動を休養して手術を行っていました。胃の3分の2を摘出するなどの大手術だったようです。

最近はお笑いだけでなく、冷静なコメント力を活かしてバラエティ番組などの司会をやっている機会を目にすることも多いと思います。

宮迫博之さんはいかつい顔をしているため、よく周りのタレントさんから「ゴリラ」などと形容されることが多いようですね。

今回のダイエットでは、ゴリラのようなたくましい体を手に入れることができたのでしょうか?

宮迫博之のダイエットのきっかけや特徴

まずはこちらの動画をご覧下さい。

宮迫博之さんはテレビ番組「芸人報道」の中で「雑誌”Tarzan”にサポートされる形で肉体改造を行いたい」いう希望を出したところ、OKが出たためダイエット企画がスタートすることになりました。

そのため、雑誌”Tarzan”が宮迫博之さんのダイエットを全面的にサポートすると共に、雑誌でもその模様を特集しています。

また、後日別のテレビ番組である「行列のできる法律相談所」内でも宮迫博之さんのダイエットの模様は紹介されることとなったため、緊張感のある気の抜けないダイエットになりました。

宮迫博之さんがチャレンジしたのは、ウィトトレーニングと食事制限を並行するという一般的なスタイルのダイエットです。

雑誌”Tarzan”にしばしば登場している、健康運動指導士でもあるパーソナルトレーナーの清水忍さんが、宮迫博之さんのダイエットの指導を担当しました。

ポイントは、パーソナルトレーナーの徹底的な管理のもとで行われるダイエットであるということです。

このタイプのダイエットは何か特別なことをするのではなく、あくまでもパーソナルトレーナーの方からのアドバイスや指示にきちんと従っていく、ということが大切になってきます。

パーソナルトレーナーというと、近頃流行っている”RIZAP”をイメージしていただけると良いかと思います。

宮迫博之の食事やトレーニング方法

宮迫博之さんのトレーニングは、3ヶ月間の中で各段階に別れて行われました。

最初の1ヶ月目は、「手放し腕立て伏せを10回×3セット」「斜め腹筋を左右10回」「片足スクワットを左右10回」という三種類のトレーニングを、2日に1回の割合で行うというものでした。

2ヶ月目では、上記のトレーニングに加えて、スポーツジムでのトレーニングマシンを使用したプログラムを週に2回行うことになりました。

3ヶ月目からは、脂肪を減少させるために、有酸素運動の中でも特に消費カロリーが高いということで、水泳が導入されています。

また、水泳のような有酸素運動を行うだけでは筋肉量が減少してしまうため、トレーニングも平行して行うと共にその負荷を増やしました。

食事制限に関してはパーソナルトレーナーの清水忍さんの指導の元、厳しい管理がなされました。1日の摂取カロリーを1600kcalに抑えることを目標として、炭水化物と脂肪を徹底的に避ける食事制限が行われます。

糖質を避ける一方で、野菜タンパク質はなるべく積極的に摂取することが推奨されていました。とくに1ヶ月目では厳しい食事制限を行い、2ヶ月目からは少しずつ食事量を増やしていくという方法が取られたのです。

このように段階を踏んで、徐々に体を変化させていこうといった考えで行われました。

まとめ

宮迫 ダイエット

結果として、宮迫博之さんは目標体重としていた65kgを大きく下回る62.5kgまで体重を落とすことに成功しました。

開始時点の体重が72.7kgだったので、10.2kgもの減量に成功したことになります。また、体脂肪率は24.8%から14.2%になり、ウエストは89cmから73.8cmに変化するなど、驚異的な肉体改造を成功させています。

この宮迫博之さんのダイエットの模様はテレビ番組や雑誌”Tarzan”で大きく特集され、話題となりました。

食事制限とハードなトレーニングを同時に行うことで、ただ痩せるだけでなく、筋肉質な肉体を手に入れた宮迫博之さんの姿には、誰もが驚きました。宮迫博之さんのダイエットは、パーソナルトレーナーがつく形のダイエットの効果の凄さがよくわかるダイエットですね。

パーソナルトレーナーをつけて行うようなハードな肉体改造は、セルフで行うにはかなりの根性が必要ですが、食事管理など簡単にできることもあるので是非参考にしてみてはいかがでしょうか?

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