スタイル抜群!こじはること小嶋陽菜のダイエット方法

小嶋陽菜 ダイエット

ダイエットって、始める前は「絶対に続けて成功させてやる!」と意気込んでいても、日が経つに連れて気持ちが緩んできませんか?

ストイックな人なら1ヶ月2ヶ月と長期間続けられるかもしれません。しかし大体の人がきっと途中で諦めたり、すぐに結果が出ないからとダイエットをなかった事にしてしまうのだと思います。

でもやはり憧れのスリムな体、一度はなってみたいものです。そこで、今回はとても美人でスタイル抜群なAKB48のメンバー”小嶋陽菜”さんの行っているダイエット方法や体型維持の秘訣をご紹介します!

どうしてこじはるはあんなに細いのにちゃんと胸があるのか?健康的に痩せるには?そんな疑問を解決できるはずですよ!貴女も今日から、小嶋陽菜さんのような魅惑ボディを目指しましょう。

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小嶋陽菜の経歴

小嶋陽菜さんの事を知らない人はあまりいないとは思いますが、まずは経歴について一通りご紹介させていただきます。

小嶋陽菜(こじま はるな)さんの愛称はこじはる、国籍は日本で埼玉県さいたま市出身の1988年4月19日生まれ。血液型はO型で、身長は164cmと発表されています。

所属はプロダクション尾木で、このプロダクションには元AKB48メンバーである高橋みなみさん、そして峯岸みなみさんや渡辺麻友さんも所属されています。

人気女性アイドルグループAKB48のチームAのメンバーで、2005年10月30日「AKB48オープニングメンバーオーディション」に合格しました。

そして同年の12月8日、オープニングメンバー候補生としてAKB48劇場のグランドオープン舞台に立たれたのです。シングルCDデビューは「会いたかった」、これはとっても売れたCDの1枚です。

TBSドラマ「山田太郎ものがたり」に出演したり、フジテレビの競馬バラエティ番組「うまズキッ!」でMCを勤める等、様々な分野で活躍されています。

そんな小嶋陽菜さん魅力は、二の腕やウエスト、太ももや顔等ちゃんと痩せているのに、胸があり女性の色気を持っている所です。

正に「女性が憧れる理想的な体型」、そして男性の目線をも釘づけにする可愛らしい笑顔とさっぱりした性格で、男女共に愛されているアイドルですね!

小嶋陽菜のスタイル維持の秘訣、特徴

スタイル抜群の小嶋陽菜さんの、その体型維持の秘訣をご紹介致します。まず小嶋陽菜さんご本人は、ご自身を「太りやすい体質」「柔らかい筋肉のせいで痩せにくい」と公言しています。

その為に、AKBメンバーで度々開かれている食事会にも「ダイエットしてるから」と断っているのだそうです。

更に毎日鏡で体型をチェックしていたり、何と自宅の冷蔵庫にミネラルウォーターとアサイージュースしか入れていないという程、徹底されているのです。

こうした所から、いかに小嶋陽菜さんがしっかりとご自身の体質を理解して、痩せようと努力をしているのかが伺えますね。ダイエットは少しでも方法を間違えると、不健康な痩せ型をしてしまったり、リバウンドをする恐れがあります。

それなのにどうして小嶋陽菜さんはあんなにスリムなのに、不健康に見えない魅惑の体型をしているのでしょう。それは程よく適当、しかし引き締める部分はちゃんとやる!という、「根を詰めない、頑張りすぎないようにする」といった気持ちがあるからです。

自らを「ズボラな性格」だと言ってしまう小嶋陽菜さん、そんな彼女が行っているダイエット方法は基本的に「緩く」をモットーにしています。

肌や体にストレスをかけないというのが特徴で、これはまさに「無理をしてダイエットを頑張ってしまい失敗する」人達の身に染みる言葉ですね。

小嶋陽菜の食事やトレーニング方法

小嶋陽菜さんの普段の食事ですが、様々な方法で工夫されています。

1、トマトを毎日食べる

トマトにはリコピンという美白成分が含まれています、リコピンは紫外線予防効果を期待できる他に、ビタミンCも豊富に含んでいるのです。美しい肌には欠かせないこのトマトを、何と毎日生で食べているそうです。

トマトは1日大玉2個を食べるといいと言われています。熟しているトマトならば甘くて柔らかいので、洗ってそのまま食べてもおいしそうですね。

2、デトックススープ

トマト、セロリ、玉葱等の野菜を入れてぐつぐつ煮込んだスープは、脂肪を燃焼してくれる効果がある上に適度にお腹も膨れます。

「痩せたいけど食事制限が辛い」という方は、是非野菜を煮込んだデトックススープを飲んでみましょう。体もポカポカ温まって、新陳代謝も上がりますよ。

3、玄米

玄米は栄養のバランスが良く、白米と比べるとビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいるので、健康を保つために必要な栄養素をほとんど摂取できるそうです。

お通じが良くなりお肌の調子も整うので、白米を玄米に変えただけで痩せたという方も少なくありませんよ。

4、水分補給をしっかり

小嶋陽菜さんは毎日水を1.5リットルも飲んでいるそうですから、デトックス効果も抜群ですね。合わせて白湯も飲んでいるようです。白湯を飲むと体が内蔵から温まり、代謝が良くなるなどの効果があります。

水をそんなに沢山飲むのは大変そうに思えますが、トイレへ行く度にコップ1~2杯飲んでいればあっという間に達成しますよ。

そしてトレーニング方法ですが、ホットヨガをしているようですね。ホットヨガとは、湿度が80%以上、室温38~40℃といった部屋で行うヨガです。

こんなに高湿度な部屋ですと、じっとしているだけでも汗が出てきますが、その汗がダイエットに良いのですね。ヨガはゆっくりとした動作なので、運動が苦手だという女性にも始めやすいですよ。

他には灼熱トレーニングをしているようで、こちらも行う事であのスタイルを保つ事が出来ているのでしょう。

まとめ

テレビ画面は少し膨張して写ってしまう特徴がありますが、小嶋陽菜さんはいつテレビで見かけても小顔で細い体型と、とっても羨ましくなりますね。

ズボラを公言している小嶋陽菜さんですが、実は見えない所でこんなにも努力をされていたのです!今すぐに小嶋陽菜さんのような体型になるのは難しいと思うかもしれません。

しかし、ちょっとでも食事方法やトレーニング、そして心構えを変えるだけであの憧れのボディを手に入れる事が出来るでしょう。

さあ今までダイエットに失敗ばかりしていた方は、これから小嶋陽菜さんのダイエット方法を参考にして、「頑張りすぎない程度」に頑張りましょう!

そして今まで頑張り過ぎていた貴女は、ちょっとだけ手を抜きつつ、ダイエットをきっと成功させましょうね!

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