楽しく手軽に痩せられるカーヴィーダンスで、女性らしい体を!

カーヴィーダンス

ダイエットするといっても「ただ体重を落とすだけでは嫌」、「女性らしいくびれが欲しい」「メリハリのあるボディになりたい」。

「ついでに腰痛や肩こりなども解消したい」と、といった方におすすめなのがカーヴィーダンスです。自宅で手軽にできるエクササイズを探している人にとてもおすすめです。

明るい樫木先生に応援されながら楽しく続けることができます。最初はちょっと難しいかもしれませんが、毎日やれば踊れるようになれますよ。

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カーヴィーダンスの特徴

カーヴィーダンスのカーヴィーとは曲線的という意味です。

ダンスをしながら、痩せるだけでなく、女性らしい色気のあるしなやかなくびれ体型を作ることを目的としています。ダンス全体がとても色っぽいんです。

腰を捻るような、ベリーダンスに似たような動きをすることが多いです。身体を曲線的に動かすことによって、体中の筋肉を連動させて効率的にメリハリのある体型を作ります。

カーヴィーダンスは初心者には少しついていくのに難しい動きもありますが、それほど上級者向けというわけではなく、毎日繰り返すことによって楽しく踊れるようになっていきます。

カーヴィーダンスを始めるのに最低限必要なものはDVDを再生できる環境と2畳程度の空間です。特別な器具などは必要ありませんし、広い空間も必要ありません。

また一つのプログラムが10分程度なので、手軽に始めやすいエクササイズともいえます。

カーヴィーダンスは大きくわけて三つあり、ストレッチ中心のゆっくりとした動きの「ゆるカーヴィー」、全身を大きく動かして脂肪燃焼を目指す「メラメラカーヴィー」、そして、楽しみながら身体を動かす「遊んでカーヴィー」があります。

また、その中にウエストや腕などを集中して絞るエクササイズもあります。

カーヴィーダンスがダイエットに有効な理由

カーヴィーダンスがダイエットに有効な理由はまず第一に手軽に始められるということです。

さぁやろうと思ったときに、スタジオに行く必要はありません。自宅でDVDを再生できる環境があればすぐに始められます。それほど動き回るわけではないので、畳2つ分程度の空間が確保できれば十分です。

特別な器具も必要ありません。また、一つのプログラムが10分程度です。

なので、ちょっとした隙間時間たとえば、お風呂が溜まるのを待つ間とかご飯が炊けるまでの時間とか洗濯機が終わるまでの時間など、少しの隙間時間にやるころができるのです。

また、カーヴィーダンスは楽しく踊れることを念頭に作られています。軽快なリズムに乗せて身体を楽しく動かします。

ベリーダンスのような動きもあり、ノリノリで踊っているうちにインナーマッスルが鍛えられたり、有酸素運動で脂肪が燃焼したりしてくれます。

ところどころで樫木先生も励ましてくれます。身体を緩やかに捩じったり、大きく手を叩いたりなどすることで飽きることなく毎日続けることができます。

カーヴィーダンスの動きは終わった後めちゃくちゃ疲労してしまうほどキツイものではありません。しかし、女性らしいくびれができるしなやかな身体が作れるような動きが盛り込まれています。

カーヴィーダンスの手順や方法

カーヴィーダンスのやりかたは、まずDVD付きの本を購入します。1000円程度で何種類か出ています。この本やDVDを見ながら樫木先生の動きを真似するだけです。

1つのプログラムは10分程度です。カーヴィーダンスの一日の目安は30分から45分程度です。週に一度だけたくさんやるよりも、少しづつでも毎日続けることが大切です。

最初はストレッチ中心の「ゆるカーヴィー」で身体をほぐしてからやるとよいでしょう。あとは気に行ったプログラムを自分で組みましょう。

初めてやる人にとっては少し動きを真似するのが難しい部分もあるかもしれませんが、あまり気にしなくて大丈夫です。自宅でDVDを見ながらやるだけなので、人目を気にする必要はありません。

楽しく身体を動かし続けていれば、そのうち出来るようになります。カーヴィーダンスをする時間は特に定められていません。食事直後を避け、家事の合間やちょっとした隙間を利用するのも良いでしょう。

それほど飛び跳ねる動作はありませんので、マンションでも音は気にする必要はありませんが、足は大きく動かすので、曲げ伸ばししやすい服装がおすすめです。

そして有酸素運動なので喉が渇きます。近くに飲み物を用意しておくと楽しくカーヴィーダンスに集中することができるでしょう。

まとめ

カーヴィーダンスは楽しく女性らしいスタイルを手に入れたい人にとてもおすすめなエクササイズです。なかなかハードな動きは難しいという人でもカーヴィーダンスなら楽しんでできます。

アラビアのお姫様になった気持ちでノリノリで腰を振っているうちに理想のプロポーションに近づいて行くことでしょう。

1000円前後のDVD付きの本を買えば特別な器具がなくてもその日から始められ、スタジオに行く必要がないので人目を気にする必要もありません。

1つのプログラムが短いので、まとまった時間がとれなくても隙間時間でエクササイズをすることができます。インナーマッスルを鍛えるので、姿勢がよくなったり肩腰やむくみが解消したりする効果も期待できますよ。

手軽に取り組めて楽しく痩せることができるカーヴィーダンスを、早速取り組んで見てはいかがでしょうか。

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