呼吸を意識するだけで体形が変わる?お金の要らないダイエット方法

呼吸法呼吸法による効力をご存知でしょうか?

あなたは呼吸を、酸素を吸い込んで二酸化炭素を吐き出す動作にすぎないと思っていませんか?実は普段当たり前にしている呼吸にひと工夫を加えるだけで肉体を変化させることも可能なのです。

「体を鍛えたい」「健康になりたい」「ダイエットをしたい」そんなあなたの願いが正しい呼吸法を覚えるだけで願いが叶ってしまいます!

それもとても手軽にお金をかけずに、今すぐにでもはじめる事が出来てしまうのです。

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呼吸法の特徴

呼吸法とは単純に息を深く吸い込み吐き出す事で自らの肉体を強くすることができるというものです。

もちろんただの呼吸ではなくコツはあります。もし何の道具も使わずにただ呼吸をするだけでダイエットが出来るのなら嬉しくありませんか?実は呼吸の研究については古来より盛んにされていました。もちろん自分の肉体を思い通りにする為のの呼吸法です。

今から300年ほど前に中国で一人の女性の拳法家が特殊な呼吸法を使うことによって肉体と技を強化できることに気がついたのです。

そしてその女性は白鶴拳という拳法を編み出し、女性であるにも関わらず無類の強さを誇ったのです。

ちなみに白鶴拳は日本ではあまり馴染みがありませんが、台湾では男女問わず今でも最も人気のある格闘技のひとつです。その白鶴拳の呼吸法は鶴の鳴き声に似た音が出る呼吸法なのです。呼吸法の創始者が女性ですから、もちろん呼吸法は男女問わず効果が出せるものだとわかるので安心ですよね。

「でも呼吸法ってなんだか難しそう」そう思っていませんか?難しそうな話をしてしまいましたが、日本でもとても馴染みがあるのでご安心ください。

呼吸法の話を聞いて日本でも似たものをご存知ありませんか?

空手も同じ呼吸法が今でも取り入れられており、呼吸法は日本でも昔から馴染みがあるものなのです。

普段から何気なくしている呼吸ですが、さまざまな呼吸のやり方で肉体を自在に操ることができるのです。呼吸法を目的に合わせて変えることで、肉体を強化することもダイエットをすることも思いのままに体を作ることができてしまうのです。

少しのコツといつも通り息を吸って吐くだけで、あなたの肉体はどんどん変化していくでしょう。

呼吸法がダイエットに有効な理由

一番の理由は手軽であることです。無駄な機械を購入したり高価なダイエット食品をたべたり美味しいものを我慢する必要もないからです。

なにかのフィットネスのように難しい動きをしたり覚える必要もありません。みなさんが普段している呼吸に少しコツを加えるだけなのですから。

いつでもできる事も、呼吸法ダイエットの一番のメリットです。手の空いた時でかまいません、家事の合間でもお仕事の休憩中でもかまいません。道具も要りませんからすぐはじめることができます。

もちろん場所も選びません、どこででもできるのです。呼吸法は息を吸って吐くだけのダイエット方法なので、自分が立っていられる場所があればいいのです。車の中でも、もちろん可能ですよね。

走ることより歩くことよりも最も馴染みのある動作が呼吸です。少しやり方を覚えるだけで絶大な効果があなたも実感できるはずです。「わたしは呼吸をした経験がない」という方はあまりいませんよね?

鼻から息を吸い込んで口から出す。これができれば十分です。さぁ今から呼吸法をつかって理想の体を手に入れましょう。

呼吸法の手順、方法

まず姿勢を正してまっすぐ立ってください。そして鼻からスーっと息をゆっくり吸ってください。大きくたくさん吸い込んでください。

この時、息を吸いながらおなかのあたりを強く意識してください。先ほどお話した白鶴拳や空手の呼吸法もこのおなかの中心にある丹田という場所を意識することがコツなのです。

ここには人間の気があつまっているのです。丹田に力を込める事で気を引き出すことができるのです。

鼻から息を十分吸い込んだら、息をゆっくり吐き出します。吐き出すときは全身の筋肉も力を入れて意識しましょう。

吐くときもかわらずお腹の丹田を意識しながら、今度はお腹にある息を全て出すようにお腹をへこましましょう。フーっと息を吐き出しながら全身に力を込めてお腹をへこますのです。

息を出し切ったらまた鼻から息を吸って繰り返します。呼吸の動作で全身を鍛えられるだけではなく同時に呼吸法で丹田から気の力を引き出し肉体を強化するのです。

鼻から息を吸い込んで口から吐くそれだけです。たったこれだけの動作を一日5分間行うだけで、あなたの肉体は引き締まってくるのです。

呼吸法と聞いて「そんなの効果あるのかな?」とそう思っている方にこそ是非試してみてほしいです。

意外なほど呼吸法の効果を実感できるはずですよ。

まとめ

呼吸法には特別な力があります。古来から医学や武術に取り入れられて研究されてきました。
呼吸法を変えることで自分の肉体を思い通りの形にすることが可能なのです。

なにより呼吸法ダイエットのいいところは手軽なところです。お金もかけずに場所も選ばずどこでも誰でも簡単にできてしまうダイエット方法なのです。

そして少しのコツを覚えるだけで誰にでもできてしまいます。呼吸はだれにでも馴染みのある動作なので簡単です。

呼吸法で深い呼吸をした肉体は全身の筋肉が刺激されるのです。そして呼吸のコツはおなかの中心部にある丹田を意識することです。呼吸法で丹田から集まった気があなたの肉体をさらに強くしてくれるでしょう。

難しいダイエット方法は必要ありません、呼吸法で手軽に引き締まった体を手に入れてください。

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